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Connue pour sa robustesse et son efficacité, cette corde se distingue par ses roulements à billes de haute qualité qui permettent une rotation rapide et fluide. Il favorise l'endurance, le développement musculaire, le travail des jambes et la coordination. Ça peut être 3 rounds de 5 minutes ou bien 5 rounds de 3 minutes, avec un temps de repos entre chaque round.
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